Sonia Henckes-Lhote

Des espaces de pause, de présence et de lien:

 

Sage-femme et instructrice de pleine conscience en périnatalité, je vous propose des temps de respiration dans le tourbillon du quotidien — des instants pour ralentir, ressentir, vous reconnecter à vous, à votre bébé, aux autres futures mamans, à l’instant présent.

 

La pleine conscience, introduite dans le domaine de la santé par Jon Kabat-Zinn pour la réduction du stress, consiste à porter intentionnellement son attention, sans jugement, sur l’expérience du moment, telle qu’elle est, telle qu'elle se déploie.

Une pratique simple en apparence, mais profonde, exigeant un entraînement doux et régulier. La maternité — ce passage si riche, si vulnérable — offre un terrain précieux pour cultiver cette présence bienveillante.

 

 

 

Ω Pratique de pleine conscience en ligne pour futures mamans. 

 

Parce qu'il n'est pas toujours simple de conjuguer vie professionnelle et vie privée, je vous propose des séances de pleine conscience en visioconférence, accessibles où que vous soyez.

 

Ces rencontres d'une heure sont pensées comme des temps de pratique guidée, mais aussi des espaces d'échanges dans un cadre professionnel et bienveillant. 

 

Que vous souhaitez découvrir la pratique de la pleine conscience ou approfondir une pratique déjà connue, ces séances vous offrent l'occasion de :

 

     Prendre un temps pour vous au cœur de votre quotidien,

     Explorer une autre manière d'habiter votre grossesse, avec ce qu'elle apporte de joies, de doutes, de changements ou d'inattendu,

     Nourrir le lien avec votre bébé,

     Partager votre expérience avec d'autres futures mamans.

 

 Le groupe offre un espace de soutien, d'écoute où chacune peut déposer son vécu, écouter celui des autres ou simplement être présente, sans obligation de prendre la parole.

 

Si cela résonne pour vous, vous trouverez les prochaines dates ainsi que les informations pratiques via la page Agenda. Pour toute demande de renseignements ou de précisions, n'hésitez pas à me contacter.

 

 

Ω Pratique de pleine conscience en ligne après la naissance:

 

L'arrivée d'un bébé transforme le quotidien. Entre les besoins du nouveau-né, le manque de sommeil, les changements familiaux et la reprise progressive d'un nouvel équilibre, il est parfois difficile de trouver un moment pour soi.

 

En tant que sage-femme et instructrice de pleine conscience, je vous propose des séances en visioconférence qui associent une pratique guidée et un temps d'échanges entre jeunes mamans, dans un cadre professionnel, confidentiel et bienveillant.

 

Ces rencontres s'adressent à vous si vous souhaitez :

     Découvrir ou approfondir la pratique de la pleine conscience ;
     Vous accorder un temps de présence, au cœur d'un quotidien souvent très sollicité ;
     Accueillir avec davantage de conscience les changements liés au post-partum ;
     Prendre soin de vous tout en prenant soin de votre bébé ;
     Rencontrer d'autres mamans et partager votre expérience, si vous en avez envie.

 

Chaque séance alterne un temps de pratique guidée et un temps d'échange. Chacune est libre de participer à sa manière, de prendre la parole ou simplement d'être présente.

 

J'ai souhaité créer ces rencontres pour offrir un espace où les femmes puissent prendre un temps pour elles, pratiquer la pleine conscience et rencontrer d'autres mères ou futures mères, dans un cadre soutenant animé par une sage-femme.

 

 

Ω  Des journées de pratique de pleine conscience : Se poser, respirer, ressentir: 

 

  

Ces journées s’adressent aux femmes ou aux couples ayant déjà cheminé avec la pleine conscience :
celles ou ceux qui suivent une préparation à la naissance avec la pleine conscience et qui veulent approfondir leur pratique,
ou encore celles ayant participé à un cycle MBSR, MBCT, une retraite et qui souhaitent revenir à la pratique, la nourrir, l’ancrer à nouveau dans leur quotidien.

Une parenthèse pour se déposer, ralentir, s’écouter profondément.
Une journée marquée par l’alternance de pratiques guidées, de temps en silence, de présence partagée — dans un cadre bienveillant et respectueux du rythme de chacune.

Le silence accompagnera la matinée, invitant à un retour en soi en douceur.
Nous sortirons du silence en début d’après-midi pour clôturer ensemble dans la parole et l’échange.

 

 

 

 

 

Si cela résonne pour vous, vous trouverez les prochaines dates ainsi que les informations pratiques via la page Agenda. Pour toute demande de renseignements ou de précisions, n'hésitez pas à me contacter.