Sonia Henckes-Lhote

Des espaces de pause, de présence et de lien:

Sage-femme et instructrice de pleine conscience en périnatalité, je vous propose des temps de respiration dans le tourbillon du quotidien — des instants pour ralentir, ressentir, se reconnecter à soi, à son bébé, aux autres futures mamans, à l’instant présent.

La pleine conscience, introduite dans le domaine de la santé par Jon Kabat-Zinn pour la réduction du stress, consiste à porter intentionnellement son attention, sans jugement, sur l’expérience du moment, telle qu’elle est, telle qu'elle se déploie.

Une pratique simple en apparence, mais profonde, exigeant un entraînement doux et régulier. La maternité — ce passage si riche, si vulnérable — offre un terrain précieux pour cultiver cette présence bienveillante.

C’est dans cet esprit que je vous propose trois types d’espaces :

 Des ateliers de pleine conscience pendant la grossesse:

2 heures pour découvrir, approfondir ou réintégrer la pratique. Des temps pour vous recentrer, vous relier à ce qui se vit en vous, accueillir les transformations avec plus de douceur et de clarté. Pendant ces ateliers, il y aura des temps d'informations mais aussi des temps de pratiques (méditation et yoga) et de partages. (Ces ateliers ne se substituent aucunement à la préparation à la naissance et à la parentalité effectuée par mes consœurs ou moi-même.)

Des cercles mamans-bébés (de la naissance à 6 mois):

Des cycles de trois rencontres de 2H en post-partum pour vous déposer, partager, respirer… et créer du lien avec d'autres mères dans une atmosphère chaleureuse, soutenante et bienveillante. La priorité sera donnée aux mamans souhaitant prendre part au cycle entier.

Des temps de pratique, d’écoute, de parole vraie — pour cultiver la sororité et honorer cette étape si particulière de la vie.

Ces espaces sont pensés comme des cocons, où la lenteur est bienvenue et où chaque émotion a sa place.

Des journées de pratique de pleine conscience : Se poser, respirer, ressentir: 

Ces journées s’adressent aux femmes ou aux couples ayant déjà cheminé avec la pleine conscience :
celles ou ceux qui suivant ou ayant suivis une préparation à la naissance avec la pleine conscience ou un atelier et qui veulent approfondir leur pratique,
ou encore celles ayant participé à un cycle MBSR, MBCT, une retraite et qui souhaitent revenir à la pratique, la nourrir, l’ancrer à nouveau dans leur quotidien.

Une parenthèse pour se déposer, ralentir, s’écouter profondément.
Une journée marquée par l’alternance de pratiques guidées, de temps en silence, de présence partagée — dans un cadre bienveillant et respectueux du rythme de chacune.

Le silence accompagnera la matinée, invitant à un retour en soi en douceur.
Nous sortirons du silence en début d’après-midi pour clôturer ensemble dans la parole et l’échange.

Si cela résonne pour vous, vous trouverez les prochains événements ainsi que les informations pratiques via la page Agenda. Pour toute demande de renseignements ou de précisions, n'hésitez pas à me contacter.